«Αν θες να ζήσεις μια ευτυχισμένη ζωή, εξάρτησέ την από έναν στόχο, όχι από ανθρώπους ή αντικείμενα».
Albert Einstein
Δεν είναι τυχαίο που γίνεται τόσος λόγος για το πόσο σημαντικοί είναι οι στόχοι στη ζωή μας. Θα παραλείψω το κομμάτι που θα σου ανέλυα για ακόμη μια φορά την αξία της στοχοθεσίας και θα μπω στο ψητό – αυτό που χρειαζόμαστε όλοι μας είναι πρακτικούς τρόπους για το πως να θέσουμε στόχους τους οποίους μπορούμε να πραγματοποιήσουμε.
Πώς θέτουμε λοιπόν έναν στόχο; Πάμε να δούμε μερικές πρακτικές συμβουλές.
1. Το «SMART» μοντέλο.
Ένας στόχος που είναι SMART δεν είναι μόνο «έξυπνος» όπως θα φανταζόταν κανείς από τη μετάφραση της αγγλικής λέξης, αλλά είναι και «Specific» (Συγκεκριμένος), «Measurable» (Μετρήσιμος), «Achievable» (Επιτεύξιμος), «Relevant» (Σχετικός) και «Time-bound» (Χρονικά δεσμευμένος).
Ας πιάσουμε λοιπόν ένα παράδειγμα και ας πούμε ότι ο γενικός στόχος σου είναι φέτος βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση. Πάμε να τον κάνουμε έναν SMART στόχο.
Πρώτα πρέπει να είναι συγκεκριμένος, μπορείς να πεις π.χ. «Φέτος θα βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση εντάσσοντας στο πρόγραμμά μου την αερόβια άσκηση». Έπειτα, κάνε τον μετρήσιμο: «Θα τρέχω για μισή ώρα, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα». Είναι σχετικός με τις αξίες σου και τους γενικότερους στόχους σου; Ναι, διότι «Το να εντάξω την αερόβια άσκηση στο πρόγραμμά μου θα βελτιώσει τη συνολική υγεία μου και θα αυξήσει τις σωματικές αντοχές μου». Τέλος, η χρονική δέσμευση: «Θα τρέχω μισή ώρα, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, για τρεις μήνες. Έπειτα θα αξιολογήσω την πορεία μου και θα επαναπροσδιορίσω τον στόχο μου».
2. Σπάσε έναν μεγάλο στόχο σε πολλούς μικρότερους.
Αυτή η τεχνική θα σε βοηθήσει πολύ στο να μην αγχωθείς από τον όγκο που μπορεί να έχει ο συνολικός στόχος σου, να νιώσεις ότι μπορείς να τα καταφέρεις και να μπορέσεις να συγκεντρωθείς περισσότερο στις πράξεις που πρέπει να εκτελέσεις για να τον καταφέρεις.
«Ένα ταξίδι χιλίων χιλιομέτρων αρχίζει με ένα βήμα».
Lao Tse
Photo by Glenn Carstens-Peters on Unsplash
3. Βάλε προτεραιότητες.
Πάρε απόφαση ότι όλα μαζί δεν μπορείς να τα κάνεις. Βάλε τους μικρούς επιμέρους στόχους σου σε σειρά προτεραιότητας και ακολούθησέ τη ευλαβικά.
4. Μάθε από τις αποτυχίες σου.
Αν σε κάποιο βήμα της διαδικασίας αποτύχεις, μην σε πάρει από κάτω, δεν τα παρατάμε! Πάρε ένα μάθημα για το τί μπορεί να έφταιξε και συνέχισε την πορεία σου και το πρόγραμμά σου. Δεν υπάρχει κανείς που να πέτυχε κάτι μεγάλο και να μην είχε καμία αποτυχία στον δρόμο του.
5. Προσδιόρισε τα κίνητρά σου και μείνε σε επαφή με αυτά.
Αφήνω το σημαντικότερο για το τέλος: τα κίνητρα. Όσο ισχυρότερα και πιο ουσιαστικά κίνητρα έχεις για την υλοποίηση του στόχου σου, τόσο καλύτερες επιδόσεις θα σημειώσεις. Πάρε χαρτί και μολύβι (ή έστω – τις σημειώσεις του κινητού σου) και κατάγραψέ τα. Σκέψου, πόσο σχετίζονται τα κίνητρα αυτά με τις υψηλότερες αξίες και τα ιδανικά σου στη ζωή; Είναι σημαντικό να αναλύσεις την απάντησή σου σε αυτό το ερώτημα.
Έχεις λοιπόν, πέντε βασικούς και πρακτικούς τρόπους στα χέρια σου που μπορούν να σε βοηθήσουν να πετύχεις τόσο τους μικρούς, όσο και τους μεγάλους στόχους της ζωής σου. Τι περιμένεις; Ξεκίνα!
Σχόλιο